こんばんは！
なみです🌸
今日も一日お疲れ様です。
体調はいかがですか…？
クマが治らないな、、、
疲れも溜まっている
けれど、、、
やることはいっぱい！！
頭も心も体も
疲れ果てて何のために
頑張っているのか？
わからなくなって
しまいます。
頑張らなくちゃ！！
子供のために
家族のために
と自分を言い聞かせて
心も体もすり減らせて
頑張ってきました。
でも個人的には
いくら頑張っても現実は
変わらず子供が家族が
幸せならいいか。
と思っていた時期も
ありました。
ただ、
自分のことは満たされないまま
歳を重ねて
鏡に映る現実を見て
「えっ！？？」
と衝撃を受けました。
クマがひどい、、、
すごく疲れ切った
鏡に映る自分の姿に
ゾッとしました。
そんな毎日を
自分の大切な人のために
時間を使っている
方にぜひ読んでほしい内容です。
まず、やることはシンプル！！
自分のために時間を
使ってください！！
思い切ってやらない選択
を選ぶことです。
これに気付かずに
日々過ごしていると
いくらケアしても
クマが治らない
最悪の状態になります。
そうなると
どんどん老けていって
意欲がなくなったり
最悪クマ改善を
諦めてしまう…
ことになります。
そんな未来嫌ですよね？
そうならないために今回は
「心も身体も満たされる
クマ改善のポイント３つ」
をご紹介致します。
①自分をいたわる
仕事、育児、家事で
あ〜今日も疲れた。
と思ったらまた朝だ。。。
朝起きたら身体も痛い
方も首も痛い
ひどい時は頭痛もする、、、
わたしはいつも
こんな生活を送って
いました。
帰ったら家の仕事、
子供の支度や管理
でまた仕事、、、
休みの日は子供優先
これでは疲れて何のために
過ごしているのか、
あっという間に歳を
取ってしましました。
なぜこのような過ごし方が
クマに良くないのでしょうか？
それは…
「目元の血流と回復力を下げるから」です。
ストレスが溜まると、
自律神経が乱れて
血管が収縮します。
また目元の血行不良が
慢性的になり
青クマやくすみが
定着してしまいます
ストレスは
自分の身を削っていると
思った方が良いです。
そうはいってもどうやって？？子供は？家事は？
わたしもつい身を削って
忙しく過ごしていっぱい
いっぱいで荒れ狂うことはあります（笑）
大体、自分の心に
ゆとりがない時
自分時間が取れない時
に起こります。
そんなことすると
大変なことに
なっちゃうよ！！
そう感じた方は
いらっしゃいますか？？
過去の私はそうでした。
そんな方は
できないことを宣言して
思い切って1回やめてみる
意外とやめても支障がない
大丈夫だったと思うこと
あります。
私は夕飯のおかずを
１品減らしてみたり
疲れたからできないと
宣言して惣菜やチンに
しました。
栄養バランスが、、
これじゃ足りない？？
心配が多かったけれど
聞いたら意外と大丈夫でした。
心配なら本人に
直接聞いてみるのも
いいですね。
少しでも1日の中で
自分を労ってあげましょう！！
②睡眠をとる
睡眠不足は
本当によくない…
以前記事にもしましたが
かなり重要です！！
何かしらで
忙しくて寝れない。
そんなことは
だれだってあると思います。
でもいくら
スキンケアを頑張っても
睡眠が足りなかったら
本末転倒。
なぜかって
寝てる間には
「成長ホルモン」がでています。
このホルモンが
傷ついた肌を
修復してくれるのです。
その時間がなかったら
クマは治りません。
それどころか
クマが居座ってしまいます。
まずは時間を
確保できるようにしましょう。
よく言われているのは
６～８時間。
わたしは７時間は
最低でも確保するように
努めています。
６時間では正直、
日中しんどいです（笑）
さらに質を上げるために
こんなことをやるとよいです。
↓↓↓
・朝起きたら日の光を浴びる
・日中に適度な運動をする
（ストレッチ、ジョギング、散歩）
・寝る２時間前に入浴
・寝る１時間前にはスマホを見ない
・部屋の明かりは真っ暗に
特に寝る前スマホは
良くないですね。
寝る前は充電して、
触れないところに置く。
デジタルデトックスしましょう！
おすすめは本を読む、
ストレッチするですね。
寝つきが変わりますよ！
③自分を喜ばせる美容
皆さんは自分を
喜ばせる美容はしていますか？
ただ保湿する
悩みがあるから、、、
メイクする
カバーする
スキンケアする
美容医療する
エステする
など様々なケアをしている
と思います。
肌が外部から守ろうと
悩みが目立たないように
などと、、、
その結果厚化粧
スキンケアの効果も実感できない
クマができてしまうのです。
大切なのは
ただ保湿、、
アイクリームだけでなく
ご自分で満足感のあるアイテム
やエステなどで
アイケア行うことです。
喜ばせる美容とは、
スキンケア→肌のや心の満足→肌変化
自分が納得、気に入って使って
いるものは肌も心も喜びます
ただ、つければいい
だけの人が良くいますが、
それではただのつけてるだけで
肌の変化も気づきにくく
満足感はほぼないです。
せっっかくケアするなら
自分自身を労って
ケアで自分自身を喜ばせて
あげてください！！
効果も倍増しますよ♡
きっとスキンケアが
あなたにとって
楽しい特別な
時間となるでしょう！
まとめ
いかがでしたか？
もう一度まとめると
①自分をいたわる
②睡眠をとる
③喜ばせる美容
これらを取り入れていくことで
クマも少しずつ
引いていくでしょう。
ただ完璧にやろうと思っも
うまくいかないことは
あります！！
正直わたしも
できない時はあります…
大事なのは
「自分を大切に扱う」ことです。
それを積み重ねていったら
気づいたときには
自然と笑顔になっていますよ。
もしやっていくなかで
私は何からやっていけば
いいの？？
わかっているけど
できない、、、などがあったら
わたしに相談して下さい。
一緒に頑張っていきましょう。
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