今回は
青クマさん向けに
書いてます！
そもそも自分のクマタイプが分かってない…
という方は公式ラインでお送りした
無料プレゼントの
”クマ診断”を見てみてくださいね！
見つからない！という方は
個別で連絡ください！
◼︎青クマとは
青クマは、目の下の皮膚が非常に薄いために、その下を通る毛細血管の
「血行不良（うっ血）」が透けて見えている状態です。
物理的な「色素沈着（茶クマ）」や
「影（黒クマ）」とは異なり、
肌そのものの色ではなく、
内側の血液の色が原因です。
実は
わたしも薄肌の青クマ、黒クマの混合です。
青クマは
睡眠不足やストレス
目の疲れなど
日常生活や体調と密接な
関係があります
自身の体調や肌質
をきちんと
把握しておくことが大切です。
骨格やに肉付きよって
クマに悩みにくい人もいたり
生まれつきクマが
目立つこともあり
ケアが難しいのが青クマです…
そのため改善が難しく
わたし自身も
日々格闘していました。
急に厳しいことを言いますが
クマがあると
他人からのイメージもよくありません…
世間でよく言われているように
「人は見た目が９割」なのです。
何も言わずとも、
「あの人、疲れているのかな…」
「元気なのに、元気ないな…」
と思われてしまうことでしょう。
わたし自身クマがあることで
常に人の目が気になって
外出するときは
マスクが手放せませんでした…
少し外出するだけでも
マスク必須！
コロナの時は違和感なくできて
安心してました(笑)
しかし、
ずっと隠したままでは
何も変われない！と思い
皮膚科や美容医療、
口コミのいい美容品など
治すために多くのお金を
今まで消費してきました。
明るくキレイな友達はマスクなしで
オシャレを楽しんでいる中
家にこもって俯いている自分…
目の下のクマに悩んで
落ち込み悩んだ時間を
明るく楽しく
子供と過ごす時間に
変えられたら
どんなによかっただろうか…
自分だけにかけれるお金もないので
「美容施術や化粧品に使ってしまった。
本当は、将来のために貯めておかないと
いけないお金なのに…」
という生活でした。
なんか自分だけ…
自分にお金をかけること
自体が罪悪感になって…
お金に余裕があり
美容に課金するママ友と比較し
自分自身が惨めになりました。
そんなわたしでも
正しい知識を手に入れて
スキンケアを継続することで
明るいの目元を
手に入れることができました！
クマがひどく落ち込み
心も体も疲れ切っていた時
羨ましがっていたママ友の立場に
自分がなれる日がきたのです！
クマを克服したことで
自信も取り戻せました。
まさに今、
この記事を読んでいる人は
過去のわたしのように
目のクマやたるみに
悩み落ち込でいると思います。
今日、
この記事を読んで
継続していけば着実に
少しずつ改善していきます。
原因と対策をマスターして
実践していきましょう！
青クマの原因とは？
青クマになる原因は
たくさんあります。
自分はどれに当てはまるのか
よく見極めて改善していくことが
ポイントになっていきます。
それでは
原因を挙げていくので
確認していきましょう！
1. 皮膚の「薄さ」（透けて見える土台）
青クマができる原因として
圧倒的に皮膚の薄さ
が挙げられます。
目元の皮膚はわずか
0.5mmほどしかありません。
例えると…
「ゆで卵の薄皮」 とほぼ同じ厚さ
「ティッシュペーパー1枚」 ほどの心細さ
です。
卵の薄皮のような薄さのため、
そのすぐ下を通る血管が透けて
見えてしまいます。
生まれつき皮膚が薄い方や、
加齢・寝不足で肌のハリが失われると、
さらに血管が丸見えになります。
2. 血行不良による「酸欠」（血液の色）
血液は、
酸素がたっぷりだと
鮮やかな赤色ですが、
流れが滞ると
酸素濃度が低下します。
自律神経が乱れると、
血管収縮が起きて血流がストップします。
に変わった血液が、
薄い皮膚から透けて
「青クマ」として現れます。
睡眠不足が続くと
時間が短くなります。
クマが濃くなるのはこのためです。
３．眼輪筋（目元の筋肉）の影響（眼輪筋のこわばりと衰え）
スマホやPCの長時間利用で、
目周りの筋肉（眼輪筋）が
凝り固まることも大きな原因です。
筋肉が硬くなると周囲の血管を圧迫し、
さらに血行を悪化させます。
現代女性に最も多い原因の一つ。
筋肉が酸素を使い果たし、
さらに血液がドス黒くなる
悪循環に陥っています。
ポンプが止まった状態になり、
血液がその場に居座ります。
さらにその奥にある暗い色の組織
や血管がより透けやすくなります。
青クマの対策
青クマを改善させるのは
自分の肌に合うアイケア
睡眠時間の確保と血流対策
することがカギです🗝
以下で
対策について詳しく説明していきます！
①自分の肌に合うケアをする
0.5mmしかない薄い目元には、
「厚み」と「ハリ」を補うケアが必要です。
-
レチノールやナイアシンアミド： コラーゲンをサポートし、皮膚の密度を上げて「透けない蓋」を作ります。
-
ビタミンKやグルコシルヘスペリジン： 滞った血流にアプローチし、目元の巡りを助けます。
あなたのクマのタイプ（青・茶・黒の混合など）を見極め、
今の肌状態に最適な成分を選ぶことが第一歩です。
以前お投稿でも
お伝えしたように
肌に合わないと炎症が起きて
と肌が痒みや乾燥します。
敏感肌の方、
アレルギーのある方
年齢による免疫低下での
肌変化は自分自身で気づいて
ケアしてくださいね。
私の場合は
敏感肌で赤くなりやすいので
効果が高い成分はものは
残念ながら使用できません…
自分のお肌の様子をみて
調整してみてください！
②成長ホルモンを味方にする【睡眠時間の確保】
睡眠は、体の中から湧き出る
「世界に一つだけの最強美容液」です。
-
寝始めの90分を大切に： ここで分泌される成長ホルモンが、
傷ついた血管を修復し、皮膚の再生工場をフル稼働させます。 -
目標は「自分にとっての適正時間」： 忙しいママこそ、
まずは15分早く寝ることから。
睡眠負債を返済することが、クマ脱出の最短ルートです。
時間が取れない！！
と思いますが
睡眠時間は確保してください！
たくさん寝てる余裕ない！！
忙しい…
そんな方も
「睡眠の質を上げるために、
1時間早く寝ようとしなくて大丈夫。
大事なのは、
眠りについてすぐの『最初の90分』の質です。
ここで成長ホルモンを
しっかり出せれば、
あなたの目元の皮膚（0.5mmの蓋）
は修復され、
酸欠だった血液に酸素が戻ります。
『量』が取れない日こそ、
『質（最初の90分）』にこだわってみませんか？」
睡眠の質を上げるポイントは
①寝る90分前にお風呂で一度体温を上げること。
②寝る30分前にはスマホを「伏せる」。
③ストレスを溜めない今日できたことを褒めて
子供と一緒に寝る。
みなさんもできることから
初めて見てください！
③ 酸素を届ける【血流対策】
ドス黒い血液を、
酸素たっぷりの「鮮やかな赤」
に塗り替えます。
私のおすすめは
お風呂でアイマスクです！
やり方は簡単
①湯船につかりながら
フェイスタオルをアイマスクに
してリラックスタイムにします
②タオルの上から目元の
ほぐし、ツボ押し
③目をぎゅっと閉じたり開いたり
目を閉じ瞳を動かす体操をします。
④余裕がある時は冷たいのと
温冷を交互に目元に乗せて
行うのもおすすめです。
目の運動で筋肉を動かすと
エネルギーが消費され、
熱が発生します。
-
目元がじんわり温まることで血管が拡張し、
さらに血流が良くなるという
好循環が生まれます。 -
これにより、筋肉も鍛えられて
目元のクマ改善
寝ている間の成長ホルモンによる修復
（皮膚の厚み作り）に必要な栄養も、
スムーズに目元へ運ばれるようになります。
④ストレスを溜めない
青クマに限った話ではありませんが
明るい目元を保つにはやはり
ストレスを溜めないことが大切です！
子育て中はつい自分のことを
後回しにしてしまいますよね？
・〇〇しなくちゃの責任感を捨てる
・適度な運動をする
・「1分間」のひとり時間を作る
・十分に睡眠をとる
・お気に入りの香りや瞬間を作る
などの
自分を大切にする時間
を作りましょう。
ママの笑顔は家族の幸せ
クマにも良いですし
心身の健康にも良いとされています🍃
まとめ
いかがでしたか？？
今回は
青くまの原因と対策に
ついて解説しました！
対策のところからもわかるように
心の内からと触れる外からの両方からの
アプローチが必要です😊
どれか欠けていたら
明るい目元は遠ざかってしまします…
しかもクマ改善って
簡単に大きく変わりません。
だからこそ
毎日の積み重ねが重要になってきます！
長い目で見て
コツコツやっていきましょう！
もし…
✔️どうやるのかわかんない
✔️このやり方であっているの？
✔️コツコツするの苦手で続かなそう…
そんな人はわたしにぜひ！
相談して下さい
いつでもお話聞きます。
一緒に明るい目元を目指していきましょう♡
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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