こんばんは！
なみです🎀
以前は
クマを改善するために
”有効な栄養”について
共有しました！
自分に必要なケア
栄養や睡眠があることはわかった！
そして最近は
早く寝るようにしてるから
睡眠も完璧！
よしこれで、
クマ治るはず！
なのに…
クマ居座ったまま治らないんだけど…
なんで？！？！
そんな人は
この記事は必見です！！
その原因は…
「全身の巡り」にあるかもしれません。
衝撃的ですが、
血流は「体のライフライン」
と言われているぐらい人間にとって
もっとも重要です。
血流は、体にとっての
「運搬と清掃のスペシャリスト」
血流が私たちの体、
そして0.5mmの目元において
果たしている役割は、
まさに「インフラ（基盤）」そのものです。
そんな体調や血流の調子が
良くないことで
あなたのクマに
起因している可能性があります。
ということで
今回は、
「巡り」について
書いていきたいと思います。
巡りの効果はとてつもなく…
・目元が明るくなる！
・目元を「ふっくら」ハリアップ！
・目元の「疲れ」が晴れる！
・化粧品の効きが良くなる！
ざっと挙げるだけでも
これだけメリットがあります！！
正直言うと、
めちゃくちゃ魅力…！
そしてそして！
嬉しいことに「美肌」
効果もあるのです。
「巡りと肌って関係あるの？」
と思いませんでしたか？
実はとっても密接に
関わっています！！
これを知らずに
巡りを放っておくと…
いくら生活習慣整えても
高いスキンケア使っても
美容医療でピーリングしても
クマは治りません。
それほどまでに、
巡りの役割って大きいのです。
あなたも
今回の記事で
巡りを整えて明るい目元を手に入れ、
🧡会う人会う人から
かわいい！キレイ！って言われる
🧡ママ好きと子供や旦那に言われて毎日ハッピー
🧡1日30回ぐらい自分の顔を見てうっとり
こんな理想の未来を
手に入れましょう！！
それでは、
ここから詳しく書いていきます。
なぜ巡りがクマ改善に必要なのか
私たちの体には、
約37兆個もの細胞があると
言われています。
その細胞ひとつひとつが
「今日もきれいに働こう！」
とするために、血流は欠かせません。
血流が必要な理由は、
ズバリこの3つです。
✔️ お届け（酸素と栄養の配達）
✔️ お掃除（老廃物の回収）
✔️ お届け（熱とホルモンの運搬）
この「3つの役割」が
スムーズに回っている状態が、
私たちの理想の健康と美しさです。
しかし、
何らかの原因で
この流れが滞ってしまうと、
体全体の機能がダウンしてしまいます……。
それによって、
必要な栄養が届かなくなり、
いらないゴミが溜まり続け、
いずれ全身に影響が出ていきます。
その結果、
一番影響を受けやすい
「目元」から、 影（クマ）として
サインが出てしまうのです。
つまり、
血流が滞るということは、
細胞が「酸欠・栄養不足・ゴミ屋敷」
になってしまうということ。
では、 どうして
「血流の流れ」は
悪くなってしまうのでしょうか？
どうして血流は乱れてしまうの？
血流が乱れる理由は
たくさんありますが、
現代の女性に特によくある
理由を5つ挙げます。
① 長時間のスマホやPC（眼精疲労）
② 冷えと水分不足
③ 浅い呼吸（ストレス）
④ 運動不足と筋力低下
⑤ 姿勢の崩れ（首や肩のこり）
みなさんに
当てはまっているものは
ありましたか？
実は、過去の私も、
全部当てはまっていました😫
これらが原因で血流が乱れると、
私たちの体（そして0.5mmの目元）
はどうなるでしょうか？
血管がギュッと縮まり、
血液という「運び屋」が
立ち往生してしまいます。
その結果、
新鮮な酸素が目元に届かず、
ドス黒い血液が透けて「青クマ」に。
老廃物が回収されずに停滞し、
お肌がくすんで「茶クマ」に。
栄養不足でハリが失われ、
たるんで「黒クマ」に。
あなたのクマがなかなか治らないのは、
高いクリームの問題ではなく、
この「乱れた原因」を放って
おいているからかもしれません。
さて、 ここからは具体的に
「巡りを取り戻す対策」を
書いていきます。
巡りのポイント
大きく４つに分けて
話していきます。
①食事
巡りを整えるために
意識したいことは、
「血液をさらさらにし、
血管をしなやかに保つこと」 です。
特に意識して摂りたいのは…
-
青魚（サバ・イワシ）：血液をさらさらにする油（オメガ3）が豊富
-
赤い食材（トマト・鮭）：血管のサビを防ぐ抗酸化力が高い
-
温かい飲み物：内臓を温めて巡りのスイッチをオン！
実は私、美容に良いと言われる
”トマト”が苦手なんです……（泣）
最近、蕁麻疹止まらないなと
思っていたらトマトでした。
「リコピン摂らなきゃ！」と
無理をするのは、
心にも巡りにも良くないですよね。
なので私は、サプリなどで鉄分を
しっかりチャージしたり、
他の赤い食材（鮭など）を美味しく
取り入れるようにしています🌸
苦手なものは無理せず、
「食べられるもので楽しく」
がなみ流です🗝️
② 睡眠
目元は寝ている間に「修復」されます。
睡眠不足で自律神経が乱れると、
血管がキュッと縮まって、
巡りがストップしてしまいます。
まずは、
「目元を休ませる時間」
を確保しましょう！
そして、さらに質を上げるために…
-
寝る前の「スマホ断食」：
ブルーライトは血管を緊張させます -
目元を温める：
ホットアイマスクで強制的に巡りを再開！ -
深い呼吸：
吸う息より「吐く息」を長く。
これだけで血管が緩みます。最初は10分スマホを置くだけでも大丈夫。
できるところから、ゆっくり始めていきましょうね🗝️
②睡眠
腸と脳というのは
迷走神経という神経で
つながっています。
睡眠不足で
脳に影響がいくと
まずは、
睡眠の量を確保しましょう！
６～８時間が目安ですが
人により違うと思います。
日中に眠くならない時間や
体調不良にならない時間を
自分で見つけて
確保するようにしましょう。
次に、量が確保できるようになったら
「質」も上げていきましょう！
質を上げるために
意識することは…
・朝起きたら日の光を浴びる
・日中に適度な運動をする
・寝る２時間前に入浴
・寝る１時間前にはスマホを見ない
・寝る部屋の明かりは真っ暗に
などを意識してます。
スマホを見ないようにするには
最初は難しいと思うので
ますはできるところから
やっていきましょう！
ひとつひとつで大丈夫です。
③ 運動
「運動しなきゃ」と思うと
重い腰が上がりませんが、
巡りを良くするための運動は、
実はとっても簡単です！
1. 肩甲骨を回す（30秒）
肩甲骨周りには
大きな血管が集まっています。
ここを回すだけで、
目元への血流がドバッと良くなりますよ。
2. 股関節をゆるめるストレッチ
椅子に座ったまま、片方の膝を抱え込むだけ。
「下半身の巡り」は
「目元の明るさ」に直結します。
大きなリンパ節を刺激して、
淀みを流しましょう。
3. 耳のマッサージ
耳を上下横に優しく引っ張って回します。
これ、実は目元の血流をダイレクトに促す
秘密のテクニックなんです🌸
まとめ
いかがでしたか？
巡りを取り戻すケア、
理解できましたか？
簡単にまとめると…
「血液をさらさらにし、
全身をゆるめて、 淀みを流す」
ことが今回の内容でした。
やっていくなかで
不安なことがあったら
わたしに相談して下さい。
一緒に頑張っていきましょう🗝️
もし…
☑︎どうやるのかわからない
☑︎このやり方であっているの？
☑︎コツコツするの苦手で続かなそう…
そんな人はわたしにぜひ！
相談して下さい❤️🔥
いつでもお話聞きます。
一緒に美肌目指していきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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